المبادئ الأساسية لتهذيب حركة الجمباز
مقدمة
إذا أشرنا إلى أن النجاح في الجمباز يعتمد فقط على المهارات، فهذا قصور في التوضيح. النجاح في الجمباز ليس مجرد ما يتم عمله، بل الطريقة التي تُؤدى بها المهارة. لذا، يجمع خبراء هذه الرياضة من متخصصين ومدربين على أن الأداء الصحيح للمهارة هو الخطوة الحرجة في طرق التعليم. يختلف لاعب عن آخر في أداء المهارة الواحدة، وذلك يعود إلى تمايز الأول عن الثاني في الأبعاد والمظاهر المختلفة. في هذا المقال، سنستعرض المبادئ الأساسية لتهذيب حركة الجمباز مع التركيز على العوامل المؤثرة في الأداء المثالي.
السعة والمدى
السعة الخارجية
السعة الخارجية تُستخدم لوصف المدى الذي تتحرك خلاله “كامل وحدة الجسم” بالارتباط مع الأرض أو الجهاز. اللاعب المميز بسعة خارجية عالية هو اللاعب الذي يبذل أقصى أداء للمهارة. على سبيل المثال، في مهارة الشقلبة الأمامية على اليدين متبوعة بدورة هوائية أمامية مكورة، يتضح أن اللاعب المميز يكون مساره الهندسي بارتفاع عمودي مع الهبوط بعيدًا عن الجهاز (ح. القفز)، وهو الأفضل من اللاعب الذي يكون مساره أقل ارتفاعًا وهبوطه قريبًا من الجهاز.
السعة الداخلية
السعة الداخلية ترتبط بالحركة نفسها خلال مفاصل الجسم. وتشير إلى المجال الذي تتحرك خلاله أكثر من جزء من أجزاء الجسم بالنسبة لبعضها. مثلاً، عندما يسمح مفصل الكتف والفخذ لرجلين اللاعب بالدخول بين الذراعين من وضع الوقوف على اليدين للوصول لوضع الارتكاز الزاوي أو العكس، فإن اللاعب يتميز بسعة داخلية مرتبطة إلى حد كبير بصفة المرونة.
التجزئي – التقطع
التجزئي
بازدياد إتقان المهارة، يقل استخدام عدد أجزاء تقاسيم الجسم المستخدمة في أدائها. قبل تطبيق هذا المبدأ، من الضروري إيضاح فكرة واضحة عن مسمى الجسم، إذ يرتبط كل جزء من أجزاء الجسم بأخذ شكل متناسق يُسمى جزء. هناك بعض المهارات التي تستلزم ضرورة تشكيل الجسم كله كقسم واحد، مثل مهارة الوقوف على اليدين.
التقطع
بعض المهارات تستلزم وجود تجزئي واحد أو اثنين في المهارة، مثل مهارة التعلق الصليبي على جهاز الحق. كلما زاد إتقان اللاعب للمهارة، تقل الحاجة إلى التقطع وتصبح الحركات أكثر سلاسة وتنسيقًا.
الإنهاء
بازدياد إتقان المهارة، تظهر الحدود القصوى للإنهاء المثالي. يشير الإنهاء إلى الدرجة التي يعبر بها اللاعب عن شكل جسمه خلال أداء المهارة حتى الوضع النهائي. الأداء المميز يجمع بين السعة والإنهاء الجيد بإتقان بالغ. الإنهاء يختلف من مهارة لأخرى، حيث أن رؤية وصول اللاعب على يد واحدة للحظة في مهارة المرجحة مع نصف لفة قبل الوقوف على اليدين يعتبر إنهاءً مميزًا.
الذروة
بازدياد إتقان المهارة، تظهر الحدود القصوى للذروة. يشير هذا المبدأ إلى الإحساس العالي والسيطرة الكاملة من اللاعب على كافة أجزاء جسمه بالنسبة لنقطة الارتكاز أو الأرض. مثلاً، ينتهي اللاعب أحيانًا مهارة دائرة الفخذ الخلفية ويصل لوضع الوقوف على اليدين قبل الوضع العمودي لمحور الدوران، ثم يدخل ويتخطى الوضع العمودي بكامل جسمه. هذا يدل على أن الجسم أنهى المهارة في وضع سابق لوضعها النهائي، ممتلكًا كمية حركة تساعده في الوصول للوضع النهائي.
خاتمة
المبادئ الأساسية لتهذيب حركة الجمباز تركز على الأداء الصحيح والتنسيق المثالي بين الأجزاء المختلفة للجسم. السعة الخارجية والداخلية، التجزئي والتقطع، الإنهاء، والذروة كلها عناصر مهمة لتحقيق الأداء المثالي في الجمباز. يجب على اللاعبين والمدربين فهم هذه المبادئ وتطبيقها في التدريب لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات.